spot_imgspot_img
spot_imgspot_img

কিডনিকে নষ্ট হওয়া থেকে বাঁচাতে চান?

spot_img

 

- Advertisement -

ডেস্ক রিপোর্ট: আধুনিক জীবনযাত্রা ও আমাদের খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে অনেক খাবারই আমারা খাই যা শরীরের জন্য ভাল নয়। এসব খাবারের কারণে কিডনি মারাত্নক ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। জেনে নিন কিডনি সুস্থ রাখতে কোন কোন খাবার আজই বাদ দিতে হবে।

মদপান আমাদের কিডনির ক্ষতি করে। তাই মদপান এড়িয়ে চলতে হবে। কিন্তু তার বাইরেও বেশ কিছু অভ্যাস আমাদের কিডনিকে অসুস্থ করে তোলে।

কিডনি বিশেষজ্ঞরা বলেন, আমাদের প্রতিদিনের কিছু কাজ আস্তে আস্তে কিডনির ক্ষতি করে। জানেন কি সে গুলো কী?

কিডনিকে ভাল রাখতে খুব প্রয়োজন পানির। শরীর অনুযায়ী কতটুকু পানি প্রয়োজন তার পরামর্শ নিয়ে নিন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি না খেলে কিডনির উপর চাপ পড়ে এবং কিডনি তার সাধারণ কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। শীতকালেও পানি খাওয়ার পরিমাণ কমাবেন না। পিপাসা না পেলেও সময় ধরে পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

সামান্য ব্যথা হলেই পেন কিলার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আজই তা বন্ধ করুন। কিডনির কোষের অতিরিক্ত ক্ষতি করে পেন কিলার। ব্যথা একান্ত অসহ্য হলে তবেই তা খান।

খাওয়ার সময় লবণ খুবই খারাপ। কিডনি অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীর থেকে বের করতে পারে না। ফলে বাড়তি লবণের সোডিয়ামটুকু কিডনিতেই থেকে যায়। এতে ক্ষতিগ্রস্থ হয় কিডনি।

বাইরে বের হলে কী প্রস্রাব আটকে রাখেন? এমন অভ্যাস কিন্তু শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর। অনেক সময় প্রস্রাব চেপে রাখলে তা কিডনিতে চাপ ফেলে। চিকিৎসকদের মতে, এমন অভ্যাস দীর্ঘ দিন ধরে চললে নষ্ট হতে পারে কিডনি।

মাংস খেতে ভালবাসেন? কিন্তু আজ থেকে একটু কমিয়ে খান। বরং এর জায়গায় মাছ-শাকসবজির পরিমাণ বাড়ান। চর্বি কিডনির জন্য খুব ক্ষতিকারক। মাংসের ফাইবারও পরিমাণে বেশি হলে তা কিডনির উপর চাপ ফেলে। তাই ঘন ঘন মাংস খাওয়ার প্রবণতা থাকলে তা কমান এবং খেলেও খুব পরিমাণ মেপে খান।

spot_imgspot_img
spot_imgspot_img

সর্বশেষ